Author: <span>Solene Gallet</span>

Protections et gestes pour prévenir la tendinite au padel

Protections et gestes concrets pour diminuer le risque de tendinopathie au padel, conseils d'ajustement et signes qui nécessitent une consultation.

4 September 2026

Programme de renforcement des jambes pour le padel

Principes et exercices ciblant stabilité, puissance d'appui et proprioception pour le padel, options sans matériel, précautions et limites sans prescription ni

4 September 2026

Programme de renforcement en 10 séances pour la saison de padel

Guide 10 séances pour préparer la saison de padel : éval, progression 1-10, intégration on-court, prévention, matériel. Ne remplace pas un bilan médical.

4 September 2026

Programme hebdomadaire de renforcement pour joueurs de padel

Structure hebdomadaire adaptable selon la charge de jeu, principes clés, exercices prioritaires, deux semaines types et règles de sécurité. Consulter un profess

4 September 2026

Guide d’échauffement collectif pour séances club de padel

Objectifs, principes, structure type, exercices bloc par bloc, variantes ludiques, adaptation selon public, checklist imprimable et ressources officielles.

4 September 2026

Programme cardio spécifique pour échanges longs au padel

Guide pour construire un programme cardio on-court visant la tolérance aux efforts répétés et la récupération, combinant travail aérobie et intervalles spécifiq

4 September 2026

Prévention de la tendinite de l’épaule chez les joueurs de padel

Guide pratique pour réduire le risque de tendinite de l'épaule au padel : échauffement, renforcement, technique, récupération et signes d'alerte.

4 September 2026

Préparer physiquement son padel — axes, routines et exercices

Pour joueurs de loisir, réguliers et compétiteurs : mobilité, force et explosivité des jambes, stabilité du tronc, routines pré-match et banque d'exercices.

4 September 2026

Guide pour organiser un tournoi interne au club de padel

Guide pas à pas pour concevoir, préparer et animer un tournoi interne au club de padel : objectifs, cadre, logistique, formats, inscriptions, arbitrage, sécurit

4 September 2026

Que manger après un entraînement de padel pour bien récupérer

Conseils pratiques pour restaurer le glycogène, apporter des protéines et se réhydrater après le padel, avec options adaptées au terrain et en tournoi

4 September 2026